人前で話すとき、緊張してしまう、という方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

緊張すると、本来の力が発揮できなくなってしまい、
得たい結果が得られなくなる、ということにもなってしまいますよね。

今日は、緊張を和らげる方法を一つご紹介します。


緊張している時のことを思い出してみてください。

その時の呼吸、どちらになってますか？

　・浅く速い　　　・深く遅い


では、リラックスしている時は？　


緊張している時、呼吸は浅く速くなり、
リラックスしている時は深く遅い（ゆったりした）状態になります。


そう、『呼吸』を意識する、『呼吸』を整えることが緊張を和らげる方法の一つです。


リラックス状態になりやすい呼吸法を紹介します。

　①口から細く長く息を吐く（おなかがへこむように）
　②息を吐ききったら、鼻から息を吸う（おなかがふくらむように）
　①、②を繰り返します。

緊張を和らげる方法など、自分なりの良い状態を保つ方法を
見つけておくと、いざというときに役立ちます。


良い状態でいるときはどんな時か？日常の中で意識してみてくださいね。


ちなみに、早口の傾向がある人も 『呼吸』、意識してみてくださいね。