1週間の始まりです！
皆さんはどのような週末を過ごされましたか？

先週の厳しい冷え込みは落ち着き、
昨日、今日とよく晴れ、過ごしやすくなっていますね。

勤労感謝の日には、長野の山では新雪が降り積もり、
ウィンタースポーツが好きな私は歓喜したわけですが、
この2日間の気温の上昇で雪も溶け･･･
私情としては、とても残念でなりません(笑)

気温が低くなるにつれ、ちょっとした油断から体調を悪くしがちです。

「かぜ」－これは、寝びえや湯ざめからかかることが多いのだそうです。
日常の注意が大切ですね。
もしひいてしまった場合は、 休養第一！ しかありません。

しかし、長引いたり、急な悪寒、発熱、頭痛、全身倦怠感、
筋肉痛や気管支炎などが併発した場合は
インフルエンザも考えられるので、そのような場合は早めに病院へ行きましょう。

また、かぜをひかない環境作りとして

出来るだけ戸外に出て自然に親しんだり（人ごみは逆効果です）、
室温を高めないで、換気を十分にしたり、
うがい・手洗いの励行、
部屋を乾燥させない、
着込みすぎないようにし、汗をかいたら、すぐ着替える。
そして一番大事なことは、栄養、睡眠を十分にとることなのだそうです！

今年はラニーニャ現象で、大雪や、極寒の可能性が高いそうですので
十分注意しましょうね！