1週間の始まりです！
皆さんはどのような週末を過ごされましたか？

11月を迎え、寒さは段々と厳しくなってきました。
あと3日もすれば、立冬、冬の始まりとなります。

これから寒い日が続いていくと、冬の寒い朝は、布団の中が気持ちよくて
なかなか出られず、もう少し・もう少し、と朝の時間を削りがちになります。
しかし雪国では、寒い冬こそ、なぜか早起きをしなくてはいけません（涙）
そして、きちんと朝ご飯を食べる時間も持ちたいものです。

朝ご飯を食べると、胃や脳が刺激され、身体が目覚めるとともに、
体温が上昇していきます。
ですのでその後、外出しても寒さに耐えやすくなります。
また、糖質エネルギーが豊富なごはんを摂れば、
すみやかに脳に栄養を送り届けることができます。

食後の体温の上昇は、食後1時間をピークとして、数時間続くのだそうです。
寒い冬を乗り切るには、
早起きをして、朝ご飯をきちんと食べることが一番効果があるそうです。
また、バランスの良いおかずで、
風邪やインフルエンザに対抗するための栄養を摂ることも心がけましょう。
（うがい・手洗いも忘れずに）

そして勤務中、足が冷えてきた場合などは、
足首の血流が悪くなっている証拠ですので、足首の屈伸運動や、
机の下で足首をバタバタさせて、足の指先に血流を送ってあげましょうね！